советы

Решить на год вперед

(и избежать ломок)
Антон Земляной
Фотограф, коуч
На этот прием я наткнулся почти случайно и осознал его эффект, будучи уже в процессе. А недавно понял всю его силу и планирую пользоваться им осознанно. Он относится к конфликту внутренних ценностей, начиная с того, провести ли время с семьей или уехать на учебу, заканчивая знакомой многим из нас борьбой между тем, пойти ли на спорт в дождливый день или дать телу "заслуженно отдохнуть".
Осознавая свою любовь к абстрактному и риск в нем заблудиться и потеряться, сразу перехожу к примерам.
Пример 1. Бег на 10 км раз в неделю в течение года (на момент написания я на 41-й из 52 недель).

Дилемма: бегать я хочу не всегда. Раньше вообще не любил и после того, как пробежал марафон в апреле 2018 года, совсем хотел прекратить. Особенно в насыщенные съемками и иными проектами недели. А тем более когда на улице холодно и мокро. Почему я называю это дилеммой? Ведь нужно же телу давать отдыхать, если оно того требует. Потому что знаю себя, а вернее, ту часть себя, которая преимущественно за комфорт, за "потом", которая может уцепиться за самую мелкую усталость или лень и сделать из нее рациональную причину, почему действительно не стоит бежать. Как говорит наш профессор по психологии в ВШЭ В.В. Умрихин, лучшая из рационализаций как защитный механизм – это "Я все взвесил и передумал". И тогда уже я больше не бегаю, чем бегаю, и со временем доверяю данным себе обещаниям меньше, и попадаю в порочный круг пустословия. А что стоит по ту сторону этого круга пустых обещаний самому себе – догадаться несложно.

"Я все взвесил и передумал" – отличный защитный механизм из категории рационализации.
– В.В. Умрихин, кандидат психологических наук, доцент кафедры общей психологии факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова, преподаватель магистерской программы «Психоанализ и бизнес-консультирование» в ВШЭ
Как случилось так, что я не только пробегаю каждую неделю по 10 км уже 42 раза, но и с предвкушением жду зимы, когда снова одену шипы и побегу по пустой Фрунзенской набережной?

Запустила этот процесс следующая мелочь: в своем инстаграме я добавил видео с первой пробежки в хайлайт (для тех, кто не знает, что такое хайлайт, – это создание категории из сторис), который назвал "10k weekends" ("10-километровые выходные"). Что это означало для меня? Что я продекларировал, неофициально и, возможно, больше для себя, но не совсем, так как это выложено в соцсеть, что в моей жизни появились выходные с 10-километровыми пробежками. "Опа! Значит ли это, что я, по идее, побегу и на следующих выходных? – спрашивал себя я. – Ну да, почему бы и нет?" Азарт, структура, здорово! И это длилось 3 недели, пока не наступило "что-то надоело" и начали просачиваться вопросы "а сколько ты намерен это продолжать?". Когда я решил поддержать эту видимость моей решительности и, несмотря на кучу рационализаций не бежать, все же сделал это и почувствовал себя полугероем, тогда я понял, насколько эта маленькая структурка (никак по-другому не могу назвать маленький кружок-хайлайт моей виртуальной страницы) может быть мощной, поддерживая меня в моменты слабости (или "рациональной гибкости"). Желание соответствовать заявленному (в комбинации со страхом несоответствия) перебороло мою рациональную лень. 1:0. На этой волне я решил, что для логического заключения хотелось бы бегать весь год, но пока поставлю цель на 6 месяцев, а там посмотрим.
kogda-visilat-portfolio-v-zhurnal
Теперь к сути этого поста. Твердое решение пробегать так 6 месяцев (с опцией, но не в обязательном порядке продления до 12) и убеждение, что я, несмотря ни на что, бегу раз в неделю, избавило меня от уймы соблазнов соскочить, когда я:

а) перегулял на выходных,
б) чувствовал себя не в ресурсном состоянии в целом,
в) недоспал,
г) шел дождь,
д) было жарко,
е) особо негде было бегать (например, на Бали),
ж) мне казалось, что я бегаю и так уже достаточно недель.

И мне не приходилось мучиться в принятии решения КАЖДУЮ неделю – бежать или не бежать. Я знал, что я точно побегу, и вопрос оставался только, в который из дней. И что я готов делать или не делать, чтобы быть в максимально ресурсном состоянии для того, чтобы бег был максимально приятным (в прохладное время дня и без временных интоксикаций организма).


Мне не приходилось мучиться в принятии решения каждую неделю – бежать или не бежать?


Осознав, что я снял с себя обязательство принимать "правильное" решение по отношению к бегу на весь год, я внезапно понял, что у меня освободилась уйма энергии на решение других "дилемм". И я был поражен, что это оказалось настолько просто. И я рад, что у меня была возможность остановиться в этом внутреннем решении на 6 месяцах, так как я ценю свободу выбора. Свободу выбора внутри структуры постоянства.

А причина, по которой я решил написать и поделиться этой внутренней победой с вами, заключается в том, что я увидел пользу этой же структуры совершенно в другой сфере.


Свобода выбора внутри структуры постоянства.


Пример 2
. Новые знакомства, друзья, профессиональный рост или супружеско-отцовский долг/желание?

Год назад я открыл для себя коучинг как интересный инструмент работы с людьми в искреннем эмоциональном пространстве. В октябре этого года у меня закончилась учеба в американской школе CTI, и передо мной образовывалось пространство образа открытой воды (в которой, на контрасте с бассейном, нет разделений, непонятно, за что держаться, и нет измерений расстояния в 25 или 50 метров), где мне самому предстояло бы выбирать структуру, манеру, частоту дальнейшего профессионального развития себя как коуча через практику и получение знаний.

Дилемма: почти 6 месяцев назад я стал отцом и соприкоснулся с этими прекрасными, яркими, постоянно меняющимися ощущениями. И дилемма в следующем: как уделять время для дальнейшего роста, когда всего 24 часа в сутках, а работа фотографом иногда поглощает полностью, и есть желание быть в этих трех пространствах (семья, работа, учеба) одновременно? Уже издалека распознаваемый конфликт ценностей. Учиться, работать или быть с семьей? И как постоянно выбирать, не чувствуя себя виноватым, что не уделяю достаточно времени ни одной из категорий? И учиться не по 20 минут в день. Мне хочется этого намного больше.

Выход: принятие решения и структура. Как в беге. Только на 2 года вперед. Я понимал, что с загруженностью, рождением малыша, периодической усталостью с обеих сторон мне сложно будет принимать каждый день решение уходить на 2–3 часа в режим учебы, когда это же время я могу с удовольствием (а иногда с обязательством по отношению ко всем категориям) провести со своей семьей, быть на съемке, работать с людьми в коучинге или заниматься продвижением курсов и воркшопов. Откуда я знаю, что это будет сложно для меня? Потому что мне часто хочется всего и сразу. Итак, посоветовавшись со своей второй половинкой и убедившись, что она разделяет со мной этот ход, я принял ОДНО решение: поступить на двухгодичную программу по психоанализу и психоаналитическому бизнес-консультированию в ВШЭ. 6 дней обучения (по вечерам и субботам), 6 потенциальных дилемм принятия решений "учиться или делать что-то важное другое". Уже 1,5 месяца, как я не трачу энергию, чтобы эти решения принимать. Вместо этого я вкладываю ее в решение других дилемм – поиск максимального выхлопа своей деятельности. И это намного интересней, чем бороться с разноликим чувством вины. Что забавно – при принятии этого решения я полагался на то, что смогу после первого семестра уйти с курса, если не понравится. Та же самая свобода, что и в беге, которая, как я замечаю, так часто присутствует при принятии правильных для меня решений. И похоже, что, как и с бегом, это одно из них. Неделя 7-я из 104!

Можно сократить количество принимаемых решений до ОДНОГО на некий срок.

Призыв:
подумай, что бы ты мог(ла) решить сам(а) для себя в аналогичном ключе? На что ты расходуешь свою энергию, с какой рационализацией постоянно борешься (вследствие соглашений с которой теряешь доверие к своему слову)? Буду рад узнать об этом, если отметишь у себя в инстаграме #TalentedUрешение и #TalentedU TU
Другие советы
Хочешь поддержать проект Talented-U?

Весь контент на Talented-U я решил разместить в открытом доступе для творческих людей, ищущих ответы на своем пути, особенно в периоды сомнений. Если он для тебя интересен, полезен и вдохновляет на дальнейшие действия, ты можешь выразить свою благодарность, поддержав сайт любой суммой, от стоимости капучино до бизнес-ланча или двух бокалов вина в центре Москвы. Тем самым ты дашь мне знать, что он является для тебя действительно важным.
А это, в свою очередь, важно для меня. Спасибо!

Хочешь первым узнавать о новых постах?
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой обработки персональных данных